Salud y Bienestar en movimiento Regreso a clases… ¿Importa el peso del morral que usan nuestros niños?

Salud y Bienestar en movimiento Regreso a clases… 

¿Importa el peso del morral que usan nuestros niños?

Estamos a pocos días del regreso a clases. Y no sólo se retorna a la rutina de levantarse temprano, hacer tareas, etc, sino también se retorna a una realidad poco tomada en cuenta: Cada mañana nuestros niños deben llevar una pesada carga sobre sus jóvenes espaldas. Esta carga que desafortunadamente genera una mala postura, a su vez puede provocar lumbalgias (dolor en la zona baja de la espalda) o dorsalgias (dolor en el centro de la espalda), además el peso excesivo puede provocar dolor en las rodillas, contracturas musculares y escoliosis (desvío lateral de la columna). 

Muchos Traumatólogos, Fisioterapeutas y Terapeutas Ocupacionales, entre otros especialistas alrededor del mundo, han investigado el uso del morral o bulto escolar en diversas poblaciones de niños en edad escolar y en resumen llegaron a las siguientes conclusiones: 

• Es muy perjudicial llevar cargas superiores al 15% del peso corporal. 
• El mejor maletín resulta ser el de ruedas y en segundo lugar el morral de dos asas. 
• El morral ideal se caracteriza por: tener dos correas acolchadas en los hombros, el tamaño que no sobrepase la cintura, sin sobrepesos, con los materiales bien equilibrados y los elementos más pesados en la parte inferior (porque estaría el mayor peso en la parte lumbar en donde está el centro de gravedad de nuestro cuerpo). 
• Deben ser cargados en su respectiva forma, NUNCA EN UN SOLO HOMBRO y menos en una sola mano. 
• Los docentes deben distribuir mejor las materias y los horarios deben respetarse lo máximo posible. 
• Las escuelas deben contar con armarios o lockers donde se guarden los libros de texto y objetos de uso diario. 
• Los padres y representantes están en la obligación de exigir la disminución en el peso de los morrales al personal directivo y docente y educar a sus hijos en cuanto al uso adecuado del morral y su peso. 
• Es de suma importancia educar a nuestros niños en cuidar y proteger su espalda, evitándoles las pesadas cargas y en definitiva, ayudándolos a prevenir también las escoliosis y otras alteraciones… 

Respondiendo entonces a la pregunta que titula este artículo: SI, es muy importante el peso del morral de nuestros hijos. La escolisosis y los problemas de espalda y rodillas, que por cierto, en la mayoría de los casos no se presentan de forma grave en la niñez, sino en la adolescencia o en la adultez, pueden evitarse, así como sus consecuencias. Así que papás, es preferible tomar las medidas preventivas mencionadas y que además son muy sencillas. Y si adicionalmente fomentamos el hábito de que nuestros niños hagan deporte y coman sano, la batalla contra los dolores y deformidades de la espalda, la obesidad y el sedentarismo estará ganada. Feliz retorno a clase! 

Lcda. Ft. Essy Z. Porras D. 

Fisioterapeuta (UCV) 

Terapeuta de la Mano 

0412.7323664 - 0426.6084105